-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в infohom

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) Людочка_Черникова Интерьер Кошколюбам ЗНАМЕНИЯ_АЛЛАХА Frondam КристинаМиронова
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Людочка_Черникова karam321

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.04.2011
Записей: 6566
Комментариев: 5974
Написано: 19439

infohom



Книги на все случаи жизни тут

10 ОШИБОК ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 17:22 + в цитатник
1. Бег по утрам
Строго говоря, сам по себе он ошибкой не является, однако выбор в качестве времени для пробежек ранних утренних часов не вполне удачен. Согласно внутренним биоритмам наиболее эффективной кардиотренировка будет вечером в интервале с 8 до 10 часов вечера. После последнего приема пищи должно пройти не менее часа.

2. Бег по асфальтовым дорожкам
Асфальтовое покрытие не дает необходимой амортизации (не смягчает/не поглощает толчки при контакте), которую обеспечивают песчаные, земляные тропинки, трава или полотно беговой дорожки в фитнес-клубе. Асфальт представляет угрозу голеностопу, тазобедренному и коленным суставам, каждая разминка из-за него превращается в совсем не полезное длительное сотрясение опорно-двигательного аппарата.

3. Бег вблизи с автомобильными дорогами
Городскому жителю особо выбирать не приходится, не у всех парк находится вблизи от дома, да и там наиболее удобные дорожки для бега часто оказываются довольно близко к автомобильным дорогам. Во время бега и других кардионагрузок у вас учащается дыхание, так как организм стремится поглощать больше кислорода. Вблизи от автомобильного потока вы получаете вместо необходимого чистого воздуха сильно загазованный воздух в приумноженном объеме. Заветная фитнес карта в клуб возле дома или вашей работы – выход из положения, а в выходные дни устраивайте пробежки за городом.

4. Спортивная одежда, с которой давно пора попрощаться
Ряд людей выбирает одежду и обувь для занятий спортом в соответствии с критерием «не жалко выбросить». Это неправильный подход. Во-первых, подобная экипировка может не обеспечивать вам комфорт во время тренировки. Не приходится ли постоянно поправлять резинку брюк, не пропитались ли уже давно потом и не стоптались ли ваши кроссовки? А может в целях экономии вы приобрели топик из синтетики и кроссовки на тонкой плоской подошве? Во-вторых, для многих женщин, даже если они этого не осознают спортивная форма из разряда «не жалко» является серьезным демотиватором, снижающим вашу отдачу на занятиях и настроение. В фитнес-клубе нужно быть нарядной - как и везде! Не пожалейте времени и средств на хорошую обувь и форму. Не забывайте просушивать кроссовки, а костюм для тренировки лучше приобрести из ткани, включающей в свой состав и хлопок и немного лайкры, полиэстера, эластана или нейлона. 100% хлопок быстрее изнашивается и теряет форму. Кроме того, он очень быстро впитывает пот, в результате чего материя начинает прилипать к коже, мешая ей дышать и обеспечивая дискомфорт.

5. Заниматься без обуви
Если речь идет о йоге, то заниматься действительно нужно без обуви и даже без носков, на специальном коврике. Во всех же прочих случаях, включая домашние тренировки, не пренебрегайте кроссовками, они снижают вредную нагрузку на позвоночник.

6. Пить тогда, когда захочется
Совсем недавно NameWoman поднимал данный вопрос в статье «Можно ли пить во время тренировки». Пить тогда, когда захочется, – серьезная ошибка, если вы дожидаетесь такого сигнала как чувство жажды и изнеможения. Разве вы дожидаетесь, когда начнется обезвоживание? Ориентируйтесь на минимальную норму – 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут.

7. Использовать антиперсперант
Повышенное потоотделение во время занятий спортом норма, но стремясь оставаться прекрасной и привлекательной во всех смыслах, женщины стараются с этим бороться. Использовать антидепрессант, тем более в увеличенных дозах, не следует – вы помешаете процессу естественного избавления организма от шлаков. Минимальная внешняя неприятность – раздражение кожи. Попробуйте применять дезодоранты типа «кристалл» с квасцами – они не закупоривают поры. Не пользуйтесь и сильными духами, ваш лучший друг – душ до и после занятий.

8. Слушать громкую музыку
Согласно исследованиям канадского ученого Уильяма Ходжетса регулярные физические нагрузки под громкое звуковое сопровождение способны крайне отрицательно сказаться на человеческом слухе. Если никак не можете обойтись без плейера, то хотя бы уменьшите громкость.

9. Тренироваться рассосредоточенным и в плохом настроении
Хороший спортсмен всегда сосредоточен – и во время соревнований, и на обычной тренировке. Если вы отвлечены, снижается контроль мозга за выполнением упражнений и работой мышц. В ряде случаев отвлеченность опасна, так как может привести к травме, и практически всегда при вашей рассосредоточенности вы (ваши мышцы) начинаете халтурить. Профессиональные тренеры всегда подчеркивают, что физические упражнения должны дополняться психологической работой. Думайте о том, что вы делаете, следите за своими ощущениями, учитесь мысленно сосредотачиваться на том участке тела, где расположена группа мышц, которую вы прорабатываете – это повысит эффективность занятий.

10. Тренироваться усталым
Имеет немало общего с двумя предыдущими ошибками. Если вы уже сильно утомлены или просто не выспались, то положительных результатов от тренировки ждать не следует. Как минимум вы подвергните организм сильному стрессу.
Bxtg-jbo0_Y (604x402, 38Kb)
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Программы для создания презентаций - ПромоШОУ

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 15:05 + в цитатник
Каждый руководитель должен заботится об увеличении продаж и привлечении новых покупателей и заказчиков. От этого зависит прибыль предприятия и зарплата сотрудников. С появлением в нашей жизни интернета многие процессы как в бизнесе, так и в жизни удается упростить и сделать эффективнее. Рекламировать товар можно с помощью качественно созданных видеороликов, размещенных во всемирной паутине. Ведь один раз увидеть, гораздо лучше, чем семь раз услышать. Видеопрезентация может наглядно показать все преимущества вашего товара, объяснить выгоду и рассказать о скидках. Очень удобная программа для создания презентаций «ПромоШОУ».
Для того, что бы начать работу с программой, ее нужно скачать, сделать это лучше всего на официальном сайте, тогда вам будут доступны все обновления, которые будут выходить в свет. Работать с программой можно спустя пару минут после скачивания. Что бы создать видеопрезентацию не обязательно быть профессиональным программистом или оператором. Достаточно выбрать хорошие фотографии и качественные тексты, а дальше вам на помощь придут готовые шаблоны программы, анимированные слайды, призывы к действию. Программа ПромоШОУ обладает обширным каталогом стилей, который дает возможность декорировать слайды, создавать переходы и спецэффекты. Это сделает вашу презентацию яркой и незабываемой. Уникальность программы в том, что можно редактировать каждый элемент по отдельности. Созданный видеоролик очень легко экспортируется в Full-HD видео, при этом сохраняется высокое качество. Есть возможность записать презентацию на DVD-диск без потерь качества изображения.
С помощью программы ПромоШОУ можно реализовать самые смелые идеи и проявить свой креатив! Осваивайте новые технологии в рекламе - это основной путь к богатству и успеху.







Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Научись отпускать людей

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 23:56 + в цитатник

iKzN_XVDVRc (530x530, 45Kb)
Рубрики:  Поэзия

Метки:  


Процитировано 1 раз

Полезное...

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 23:42 + в цитатник
На сайте auto.ironhorse.ru попался на глаза подробный обзор всей линейки автомобилей Audi «S4». Здесь собраны все седаны и универсалы с подробными обзорами и фотографиями. Если вы думаете о покупке такого автомобиля, тогда вам будут полезны отзывы владельцев и советы экспертов автомобилистов. Подробно расписаны все комплектации и указаны цены на отечественном рынке.

Продолжая транспортную тему, хочу обратить ваше внимание еще на одну полезную ссылку balkancar.com.ru/news.html. Здесь я нашел информацию о том, что компанией Балканкар Рекорд осуществляет разработку и реализацию подъемно-транспортной техники марки Балканкар (Balkancar). Кроме этого выполняет ремонт и поставляет запчасти. На официальном сайте компании вы можете ознакомиться со всеми моделями и последними новостями от этой компании.
Рубрики:  Новости

Метки:  

ОЧИЩЕНИЕ ЛЕГКИХ ТРАВАМИ

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 18:53 + в цитатник
Чаи для очищения легких
Хорошим дезинфицирующим и очищающим средством для бронхов служит чай с душицей. Он применяется также при наличии аллергии. А чай с фиалкой отлично восстанавливает реснитчатый эпителий — главный инструмент для «уборки» наших дыхательных путей. Для приготовления чая нужна столовая ложка травы на 1/2 литра кипятка, настаивать один час. Употреблять как обычный чай, но без сахара. Это средство не действует как отхаркивающее.

Ингаляции для очищения легких и бронхов
Гуляя в хвойном лесу, мы не просто дышим чистым воздухом, но и заполняем дыхательные пути фитонцидами, особыми дезинфицирующими мелкими частичками. Больше всего фитонцидов выделяют эвкалиптовое дерево и можжевельник. Но мы можем создать в домашних условиях целебные ароматы, выращивая в горшках базилик, тимьян, эстрагон, мелиссу, шалфей, лук и чеснок. Или использовать готовые натуральные эфирные масла: эвкалипта, чайного дерева, кедра, кипариса, лаванды, сандала, добавляя их в кипящую воду для ингаляций.
IylQct7DdBs (700x437, 93Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Смотрим взрослое кино

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 18:43 + в цитатник
Холодным зимним вечером так хочется тепла. Вкусный ужин при свечах, бутылка вина и объект вожделения противоположного пола сделают ваш вечер незабываемым. Ведь тепло, это не когда включили отопление, а когда рядом любимый человек, когда страсть и когда горячий секс. Есть много способов расположить девушку к близости. Для этого можно использовать цветы, подарки, ароматические масла и приятную музыку. Здорово подогреть интимные отношения с помощью взрослого видео. Это могут быть эротические мелодрамы, любовные истории и даже короткометражные фильмы, преимущественно немецкого производства. Вот ссылка на сайт http://pornobanya.com, который поможет каждому из вас избавиться от комплексов, раскрепоститься, обрести новые фантазии и идеи для совместного времяпрепровождения.
Загляните на сайт и вы сможете расслабиться и отдохнуть по настоящему. Посмотрите кино со своей девушкой и у вас обязательно будет самый яркий и запоминающийся вечер. Отбросьте свои стеснения и отдайтесь полностью эмоциям и чувствам. Настоящее взрослое кино поможет вам в этом. Все видео на сайте в хорошем качестве. Смотреть его можно бесплатно, без регистрации и без СМС сообщений.

Делаем светильник из пластиковых бутылок

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 16:58 + в цитатник

QqgH8wAT4Fc (480x320, 40Kb)
Рубрики:  Строительство и ремонт

Метки:  


Процитировано 2 раз

Скоро Новый год...

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 16:43 + в цитатник
Сегодня в нашем городе выпал снег. Ничего так не приближает Новый год, как ощущение неминучего прихода зимы. Для кого Новый год грустный праздник, накануне его чаще всего задумываешься над тем, что не успел сделать в этом году, что упустил, кого потерял... Но дети обожают Новый год, и какое бы не было у вас настроение, праздник должен состоятся. В магазинах и на рынках уже начали появляться в продаже искусственные ели, елочные украшения, гирлянды и сладкие подарки. Пора задуматься над тем, где вы будете встречать Новый год и начинать подготовку к празднику.
Я решил в этом году купить елку заранее. Естественно, это будет искусственная лесная красавица, но ведь ничего не мешает мне украсить свой дом и натуральными еловыми ветками для запаха и настроения. У нас в доме принято ставить елку на День Святого Николая, этот праздник любит моя дочка и всегда ждет подарочек. Что бы не мотаться по городу в поисках елки и елочных украшений я решил найти интернет-магазин, где все, что нужно можно заказать в одном месте. Один из таких новогодних супермаркетов - NGTREE.RU, здесь есть абсолютно все, что нужно для праздника. Елки, салюты, фейерверки, елочные украшения, гирлянды, игрушки, хлопушки. Все товары доступны как оптовым покупателям, так и в розницу.
Основным направлением торговли магазина можно считать искусственные ели. Здесь они представлены в огромном ассортименте. Известные во всем мире производители, такие как Black Box, Triumph Tree, Peneri предлагают вам самые сказочные елочки, которые украсят любой праздник, как дома, так и в детском саду, школе или офисе. Доставки по Москве свыше 3000 руб - бесплатно. На сайте магазина для оптовых и розничных покупателей действуют скидки и проводятся акции.
Новый год - это семейный праздник, устройте для вашей семьи торжество, в центре которого будет елка!
61254-3 (567x331, 61Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

У нас выпал первый снег!!!

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 13:10 + в цитатник

uZGqARAELm4 (604x402, 70Kb)
Рубрики:  Новости

Метки:  

Где купить строительные материалы?

Вторник, 18 Ноября 2014 г. 13:08 + в цитатник
Для тех, кто как и я находятся в стадии ремонта хочу порекомендовать сайт, где можно найти отделочные материалы нижний новгород. Я долго не мог найти надежного поставщика стройматериалов, но сейчас, с Ярмаркой на Миневе мой ремонт превратился в сплошное удовольствие. Заказывайте строительные, отделочные и электротовары - здесь найдется все по самым приятным ценам.
Рубрики:  Строительство и ремонт

Метки:  

Осьминог Думбо

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 22:52 + в цитатник
Этого крошечного осьминога называют Думбо, как мультяшного слоника Уолта Диснея. И все потому, что он действительно похож на милого слоненка из-за своих плавников. Обитает необыкновенное животное во всех 4 океанах планеты на глубине от 1 до 3 – 4 км и принадлежит к роду Гримпотевтисов. Этот крошечный осьминог достигает всего 20 см в длину, но самый крупный представитель рода был аж 1,8 м длинной и весил порядка 6 кг.
Кроме размеров, Гримпо отличаются от своих более крупных родственников такими чертами:
- у этого рода головоногих полностью отсутствует чернильный мешок;
- у осьминогов Думбо не развита способность изменять свою окраску;
- из-за особенностей строения тела (наличия умбреллы) мини-осьминоги передвигаются так же, как медузы – путем выталкивания воды из-под умбреллы;
- еще эти животные могут плавать с помощью взмахивания своими плавниками («ушками»);
- они даже кушают по-особенному: поглощают своих жертв целиком (другие виды осьминогов сначала разрывают добычу);
- у мини-осьминогов есть усики;
Думбо при необходимости могут сбрасывать верхний прозрачный слой кожи. Питаются животные ракообразными, а так же другими мелкими обитателями глубин, которых можно заглотить целиком. Интересным является различие самцов и самок: они имеют разные узоры на присосках щупалец и разные размеры. Размножаются Гримпо, как и все восьминогие, путем откладывания и высиживания яиц, которые достаточно крупны по размерам. Обычно самка высиживает каждое из них по отдельности. Ввиду размеров яиц, вылупившиеся осьминожки относительно велики и порой выглядят, как взрослые особи.
Dumbo-6 (676x700, 58Kb)
Рубрики:  Животные

Метки:  

Новости понедельника

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 22:24 + в цитатник
Вышивание в последнее время стало очень популярным видом рукоделия. Вышитые картины, иконы, скатерти и полотенца можно увидеть в каждом доме. Купить различные схемы вышивки крестом на сайте интернет-магазина Igolka. Здесь огромный выбор схем, а что бы вы не потерялись, они разбиты на рубрики: абстракция, архитектура, детское, животные, люди, музыка, натюрморты, пейзажи, персонажи, праздники, птицы, растения, религия, репродукции картин, сказки, страны и города.

Скоро Новый Год, пора подумать о подарках своим детям. Отличным подарком для маленькой девочки станут монстер хай куклы купить которые можно в магазине игрушек. Школа Монстер Хай - это излюбленный детский мультфильм, герои которого маленькие монстрики. Иметь такую куколку мечтает каждая девчонка, так пусть же эти мечты осуществятся на Новый Год.

Сейчас внимание всего мира приковано к Крыму. А что происходит там на самом деле разобраться не просто. Новости Севастополя - это портал новостей, на котором вы найдете только достоверную информацию. Все, как говорится из первых уст: актуальные новости, развлечения, объявления, достопримечательности, 3D Панорамы, история города и многое другое. Есть возможность пообщаться на форуме.
Рубрики:  Новости

Метки:  


Процитировано 1 раз

* * *

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 18:30 + в цитатник
Ты - мой шумный город, а я - тихие острова,
Только ты одна для меня одна,
Трудно верить людям, но ты же смогла.

Читай по губам - я никогда тебя не предам.

Я сделал выбор сам и никому тебя не отдам.
Ты не такая как все,
Ты лучше любой.
А я такой же как все,
Я не другой.

Я даже не думаю что мы вместе навсегда,
Но могу утверждать,
Что ты для меня одна.

Я знаю опоздаешь, но не беда, беда.
Ты для меня одна.

Смотришь на меня и я,
Нелепо отвожу глаза,
Но любуюсь тобой,
Как никем и никогда.
Ты для меня одна.

Хочешь улыбаться как маленькие дети,
Хочешь целоваться даже через сто столетий,
Хочешь раздеваться под луной,
И я с тобой,
По тёплому морю окунаюсь в любовь с головой.
Никому не расскажем все наши секреты,
И вряд ли покажем где были этим летом,
Пусть никто не знает как далеко мы уплыли..
Мы забудем о всех, будто реально забыли.

Читай по губам - я никогда тебя не предам.
5CjP1rRQoXM (700x700, 51Kb)
Рубрики:  Поэзия

Метки:  

Играем и выигрываем на Покер Старз

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 18:17 + в цитатник
Хотите испытать свою удачу и сорвать большой куш, тогда добро пожаловать на PokerStars. Здесь вы найдете больше покерных турниров и кэш-игр, чем на любом другом сайте для игры в онлайн покер. Сегодня играть на деньги покер старз - проще простого. Только здесь круглосуточная служба поддержки, безопасные депозиты, быстрый вывод средств и лучшая клиентская программа. На Покер Сарз рождаются новые чемпионы, и вы можете стать одним из них. Так что начинайте играть в покер бесплатно прямо сейчас.
fun_pics_for_adults_01 (650x650, 54Kb)
Рубрики:  Игры

Метки:  

Коктейль утренний с овсяными отрубями

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 08:29 + в цитатник
Полезные свойства отрубей для организма человека заключаются в высоком содержании клетчатки, витаминов группы B,различных минеральных веществ и белков. Известно, что эту пищевую добавку необходимо совмещать с приемом жидкости.Не менее полезными свойствами обладают фрукты.Чтобы получить двойную пользу для здоровья, можно делать коктейли из фруктов с отрубями.

Апельсин - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Сыворотка - 500 мл
Отруби овсяные - 5 ст.л.
Корица мололотая - 1 ч. л.
Сахарная пудра - 2 ст. л.

Приготовление:
1. Устройте себе вкусно-разгрузочный завтрак,приготовьте утренний коктейль с овсяными отрубями.
2. В блендер-стакан поместите очищенный банан,мякоть апельсина(разрежьте поперёк,ложкой выньте мякоть), щепотку корицы,сахарную пудру.Измельчите фрукты в пюре,добавьте сыворотку и отруби,взбейте энергетический коктейль.
3. Разлейте по бокалам,сверху посыпьте смесью отрубей+корицы+сахарной пудры.

Приятного аппетита!
hJy4ZucUQ3c (700x525, 72Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Единая служба спасения от голода Еда 911

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 08:09 + в цитатник
Простой Заказ еды и любых закусок доступен каждому пользователю сервиса «Еда-911». Не нужно тратить свое время и деньги, достаточно заказать суши, роллы или итальянскую пиццу непосредственно к себе домой, без каких-либо комиссий и переплат.


Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Простой рецепт

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 01:40 + в цитатник
Бананы с творогом и йогуртом

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200 г нежирного творога
100 г йогурта
20 г меда
1 яйцо

Приготовление:
1. Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2. Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
6g9MazYy4JE (604x377, 42Kb)
Рубрики:  Рецепты

Метки:  

Жиросжигатели для похудения

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 01:35 + в цитатник
Рано или поздно, но каждый из нас приходит в спорт. Одни занимаются в спорт залах ради здоровья, другие ради красивого тела, а для третьих - это просто образ жизни. Я попал в фитнессклуб ради интереса. Захотелось проверить самого себя, а смогу ли я вернуться в ту форму, в которой я был после окончания университета. Скажу вам честно, если трудиться, то можно добиться хороших результатов. У меня все вышло быстро и безболезненно. А вот мой товарищ очень долго пыхтел над тем, что бы сбросить лишние килограммы и набрать мышечную массу. Ему помогли препараты спортивной фармакологии, а именно жиросжигатели для похудения.
Об этих препаратах пишут много хорошего и плохого. Надеюсь вы сможете отобрать зерна от плевел. На самом деле жиросжигатели - это специальные препараты, которые разработаны спортивными лабораториями для быстрого снижения жировой массы. С помощью них легко создается рельеф мышц, а так же значительно улучшается концентрации во время тренировок. Это комплексный препарат, который стимулирует обмен веществ, понижение усвоения углеводов, блокирование синтеза жиров, снижает аппетит и способствует выведению лишней жидкости из организма. Принимая такие препараты можно быстро и на долго избавиться от лишнего веса.
Рубрики:  Спорт

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как стать продуктивным

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:31 + в цитатник

1dqr1u6ph-E (604x486, 75Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мои полезные находки в интернете

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:07 + в цитатник
Зима уже на подходе к городу. Синоптики уже передают похолодание и мокрый снег. На городских дорогах становится опасно, особенно если у вас летняя резина. Качественный мобильный грузовой шиномонтаж в мастерской Мастер Колесо. Хочу выделить очень полезную услугу, такую как хранение шин. Расценки на все виды услуг можно узнать на сайте.

Не давно в голове мелькнула мысль о том, что автомобиль помогает перемещаться нашему телу, а мотоцикл - возит душу. Эта ссылка очень пригодится для мотоциклистов moto.ironhorse.ru. На данном сайте вы найдете описание всех моделей мотоциклов от классических до современных. Здесь есть доска объявлений для желающих купить, продать или обменять этот вид транспорта. Много советов, отзывов и комментариев мотоэкспертов ждут вас.
Рубрики:  Новости

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в infohom
Страницы: 328 ... 148 147 [146] 145 144 ..
.. 1 Календарь