Первое, что вы должны научиться делать на лыжах, останавливаться. В процессе вашего обучения вы можете заметить других лыжников, которые при торможении разворачивают лыжи в форме клина.
Это наиболее правильная позиция при торможении, которая позволяет контролировать скорость и направление движения.
Позиция
Также при катании важно принять правильную позу, которая также позволяет снизить возможность получения травм при падении. Ваши ноги должны быть немного согнуты в коленях, вес тела перенесен на подуши ступень.
В результате получится, что корпус наклонен немного вперед. Для начала потренируйтесь держать правильную позицию не совершая движения. Попрыгайте, надев лыжи. Если вам удобно выполнять это упражнение, значит вы приняли правильную позу. В случае, если во время катания вы потеряете контроль над лыжами, и они понесут вас быстрее, просто перенесите вес на пятки, а корпус наклоните немного назад. Это позволит вам удержать равновесие и не упасть.
Правила движения
Для того чтобы научиться контролировать скорость и направление движения на лыжах, держите ноги в правильной позиции. Если вы хотите увеличить свою скорость, то поставьте лыжи параллельно друг другу.
В этом случае вы поедете быстрее. В случае, если нужно притормозить, разведите заднюю часть лыж, а переднюю часть каждой лыжи направьте друг к другу. Получится небольшой клин и скорость снизиться. А если вам нужно остановиться совсем, то широко разведите заднюю часть лыж, а передние концы лыж соедините вплотную. Оставайтесь в такой позиции до тех пор, пока не остановитесь совсем.
Длина лыж
Для начала выбирайте лыжи меньшие по размеру. Это позволит вам быстрее научиться управлять ими.
В сложной ситуации вы сможете быстро принять позу для торможения или увеличения скорости.
Повороты
Поворотные движения на лыжах происходят в следствие переноса веса вашего тела с одной стороны на другую.
К примеру, если вам нужно повернуть направо, то сначала поставьте лыжи прямо. В то время, как скорость движения увеличится, перенесите вес на левую ногу, при этом лыжи поставив небольшим клином. Помните, что опора на правую лыжу приведет к повороту налево, а опора на левую лыжу, соответственно, к повороту вправо. Попробуйте повороты в обе стороны. Отработайте повороты очень тщательно, не полагайтесь на прозрачные рекомендации. Существует один трюк, который работает в данном случае. Когда вы поставили лыжи в клиновую позицию при этом перемещаетесь вправо, прижмите большой палец левой ноги к ботинку. Это позволит выровнять ваше движение до тех пор, пока вы не ослабите палец. Тоже самое нужно сделать при движении в левую сторону, только с пальцем правой ноги. Однако не нужно нажимать очень сильно. Представьте, что вы звоните в дверь.
Расчет нагрузок
Не отправляйтесь в первый день вашего катания на высокий и крутой склон.
Возьмите для начала урок на половину дня. Это позволит вам научиться всему необходимому, при этому не спустившись слишком низко. А значит, вам не придется возвращаться и подниматься очень высоко. Не начинайте кататься слишком быстро. Все время контролируйте вашу скорость. Если вы потеряли управление, а ваша скорость растет очень быстро, то для экстренной остановки нужно просто присесть на корточки, а затем опустить корпус на землю вправо или влево.