-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) Ћюдочка_„ерникова »нтерьер  ошколюбам «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј Frondam  ристинаћиронова
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей: 6635
 омментариев: 6053
Ќаписано: 19671

 ак приучить себ€ рано вставать?

—уббота, 04 јпрел€ 2015 г. 01:52 + в цитатник
1. Ќе начинайте сразу с радикальных перемен. Ќачинайте постепенно, встава€ на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подр€д. ѕотом отыграйте следующие 15 минут. “акими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.

2. Ћожитесь спать раньше. Ќаверн€ка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в »нтернете. ≈сли не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. ƒаже если заставите себ€ просыпатьс€ рано утром, через какое-то врем€ все равно сорветесь, и начнете отсыпатьс€ по полной. ¬ итоге, придетс€ начинать все сначала. я советую ложитьс€ в постель раньше, даже когда совсем не хочетс€ спать, и например, читать что-нибудь. ј если чувствуетс€ усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.

3. ѕоложите будильник подальше от кровати. ≈сли он р€дом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Ќикогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. ≈сли будильник далеко от постели, вам придетс€ встать чтобы выключить его. ¬стали Ц значит проснулись. » не вздумайте посматривать обратно на постель.

4. ¬ыйдите из спальни, как только отключили будильник. Ќе позвол€йте воплотитьс€ в реальность мысл€м о возвращении в кровать. «аставьте себ€ выйти из комнаты. ” мен€ уже выработалась привычка Ц € выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре.   тому времени, как € слил воду в туалете, умылс€, и взгл€нул на свое страшное лицо в зеркале, € уже проснулс€ вполне достаточно дл€ того, чтобы встретить новый день.

5. Ќе задумывайтесь. ≈сли вы позволите себе мысли вроде Ђчто-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспатьЕї, то так и не встанете. Ќе давайте себе возможности выбирать между Ђвставатьї и Ђповал€тьс€ ещеї.

6. ƒолжна быть хороша€ причина. «апланируйте сделать утром что-то важное. Ёто будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели.

7. ¬ознаграждайте себ€. ƒа, на первый взгл€д может показатьс€, что просыпатьс€ рано утром трудно, что нужно силой заставл€ть себ€. Ќо если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождатьс€ чем-то при€тным, то через некоторое врем€, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Ёто может быть чашка гор€чего кофе или ча€, и чтение интересной книги.  ак вариант Ц очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитаци€. Ќайдите что-то доставл€ющее удовольствие вам, и разбавьте этим зан€тием утреннюю рутину.

8. »спользуйте это врем€ разумно. Ќе стоит просыпатьс€ на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не €вл€етс€ частью вашей большой цели. Ќе тратьте впустую утреннее врем€. Ќачните день активно! я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим дет€м, планирую остальную часть дн€, тренируюсь или медитирую, читаю.   6:30 у мен€ уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.
6gz5DowHdSc (604x340, 30Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јпрел€ 2015 г. 17:55 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 04 јпрел€ 2015 г. 21:46ссылка
—пасибо, но у нас сегодн€ снег.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 04 јпрел€ 2015 г. 22:03ссылка
” нас тоже пол дн€ зима, пол дн€ весна....
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 05 јпрел€ 2015 г. 13:59ссылка
ѕогодка потр€сающа€
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку