1) Рис
Среди круп нет равных. Гречка и спагетти нервно курят в сторонке.

2) Суши
Несмотря на всю пафосность и расфуфыренность продукта, это реально очень полезная и питательная еда для настоящих японских богатырей! Но поскольку русский организм к морепродуктам не очень привычен, то особо часто ими злоупотреблять не стоит.

3) Бананы
Источник быстрых углеводов. Действует как энергетический батончик, позволяя полностью закрыть окно после тренировки.

4) Плов
Вкусный и мощный заряд энергии для предстоящих тренировочных подвигов.

5) Макароны с яйцом и тертым сыром
Скорее белково-углеводный прием пищи, но тоже поможет вам вырасти.

1.