-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) Ћюдочка_„ерникова »нтерьер  ошколюбам Frondam  ристинаћиронова «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей: 6741
 омментариев: 6233
Ќаписано: 20069

Ѕудьте здоровы!

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 23:05 + в цитатник
1. ѕросыпайтесь рано. »деальное врем€ дл€ подъема - это 5-6 часов утра.
2. —пите по 6-8 часов в день, этого достаточно дл€ того, чтобы выспатьс€.
3. –егул€рно делайте утреннюю зар€дку.
4. Ѕегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. «акал€йтесь! ”мывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. —ледите за осанкой.
7. ѕравильно питайтесь. ¬ключите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и €год. ќткажитесь от фаст-фуда.
8. ѕейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
9. «автракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже врем€.
10. —ледите за своей речью. √оворите красиво и правильно. Ќикогда не употребл€йте бранные слова и выражени€.
11. ќткажитесь от вредных привычек (курени€, распити€ спиртных напитков и др.).
12. Ќе сидите в интернете и не смотрите телевизор весь вечер. ƒостаточно одного часа, чтобы узнать новости, проверить почту и просмотреть любимые сайты и передачи.
13. Ќе осуждайте других людей. Ќе сплетничайте за спинами. »збегайте общени€ с негативистами, которые делают это посто€нно.
14. ”дел€йте внимание своим родным и близким. «аботьтесь о них.
15. √оворите при€тные слова и делайте комплименты окружающим ¬ас люд€м.
16. ƒелайте хот€ бы по одному доброму делу каждый день.
17. Ѕлагодарите людей, которые сделали дл€ ¬ас что-то доброе и хорошее. »м будет очень при€тно услышать это от ¬ас.
18. ”лыбайтесь чаще.
19. ћыслите позитивно. Ќе засор€йте свою голову негативными раздумь€ми.
20. ”чите по п€ть или семь иностранных слов каждый день.
21. „итайте интересные и познавательные книги по 30 минут ежедневно.
22. »зучайте биографии выдающихс€ людей.
23. ”чите стихи, это позволит ¬ам развивать пам€ть и пополнить словарный запас.
24. ”знавайте что-нибудь новое каждый день.
25. «апишитесь на курсы или семинары, которые когда-то хотели посетить, но не сделали этого.
26. —лушайте при€тную и спокойную музыку - это позволит ¬ами и расслабитьс€ после напр€женного дн€, и зар€дитьс€ положительной энергией с самого утра.
27. ѕутешествуйте.
28.  аждый вечер продумывайте план на следующий день. ќб€зательно включите в него "добрые дела".
29. ћечтайте, делитесь своими мысл€ми с бумагой.
30. «аведите дневник, где ¬ы сможете отмечать то, чего ¬ам удалось добитьс€ и что еще предстоит достичь в жизни.

Ќе стоит относитьс€ к этим простым советам скептически: во-первых, их вполне реально выполн€ть, даже несмотр€ на напр€женный график учебы или работы, во-вторых, они реально действуют. ѕоэтому вперед - по пути самосовершенствовани€!
C9jMAvshEX8 (602x572, 46Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку