-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) Ћюдочка_„ерникова »нтерьер  ошколюбам Frondam  ристинаћиронова «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей: 6741
 омментариев: 6233
Ќаписано: 20069

3 —ѕќ—ќЅј Ќј”„»“№—я «јѕќћ»Ќј“№ —Ќџ

„етверг, 10 ƒекабр€ 2015 г. 00:11 + в цитатник
—ны Ц это ключ к нашему подсознанию, нашим желани€м и тревогам. »ногда сны помогают разобратьс€ в себе, иногда решают прикладные задачи. Ќо что делать тем, кто не запоминает свои сны? ќказываетс€, пам€ть на сновидени€ можно тренировать.
¬се мы врем€ от времени просыпаемс€ по ночам и в эти несколько секунд после пробуждени€ можем вспомнить свой сон. —тоит заснуть Ц и сновидение исчезает из пам€ти.
„аще всего люди помн€т последний сон, который они видели перед тем, как утром их разбудил будильник. Ќо и он может забытьс€, если его воврем€ не записать или не проговорить. ”ченые из Ћионского неврологического исследовательского центра установили, что люди, которые часто запоминают свои сны, чаще других просыпаютс€ ночью и легче реагируют на звуковые раздражители во врем€ сна. ƒействительно, сп€щий мозг не способен к запоминанию. „тобы что-то запомнить, в том числе и сон, человек должен проснутьс€. » логично, что тот, кто чаще просыпаетс€, легче запоминает сны.
ќднако ученые пошли дальше и решили установить различи€ в мозговой активности людей, которые легко запоминают сны, и тех, кому это не удаетс€. ¬ эксперименте прин€л участие 41 человек. 21 из них сказали, что они хорошо запоминают сны и в среднем помн€т 5 снов в неделю. ƒругие 20 человек редко помн€т свои сновидени€ Ц не более двух снов в мес€ц.
»спользу€ позитронно-эмиссионную томографию, ученые обнаружили, что у добровольцев из первой группы более активны медиальна€ префронтальна€ зона коры, отвечающа€ за эмоции и поведение, и височно-теменной узел, отвечающий за осознание себ€, своих действий, за обработку поступающей в мозг информации и запоминание. ¬идимо, именно височно-теменной узел €вл€етс€ св€зующим звеном между более чуткой реакцией на раздражители и способностью запоминать сновидени€.  ак и люба€ область головного мозга, эти зоны коры поддаютс€ тренировке. ≈сли вы хотите лучше запоминать свои сны, вам придетс€ прибегнуть к техникам, тренирующим эти области.

—пособ 1. “ренировка пам€ти
ѕосмотрите в окно и в течение 5 минут разгл€дывайте картину, которую вы видите перед собой, вплоть до мельчайших деталей: дома, людей, машины, животных.  онцентрируйтесь на том, кто во что одет, какой марки машина, кака€ порода собаки, какое насекомое или птицу вы видите. «атем с€дьте и запишите в блокнот все, что удалось запомнить. „ерез несколько недель тренировки все меньше нюансов будет ускользать из пам€ти. Ѕлагодар€ этой методике мозг тренируетс€ запоминать мельчайшие детали из того, что он видит. Ёто поможет зафиксировать в пам€ти и сновидени€.

—пособ 2. ≈стественное пробуждение
Ѕудильник вырывает нас из сна, внезапный звук вызывает стресс и стирает из пам€ти сновидение. ≈сли хотите запоминать сны, просыпайтесь м€гко, естественным образом, в процессе пробуждени€ старайтесь зафиксировать в пам€ти то, что вы видели во сне, прокручива€ сон от начала до конца.

—пособ 3. ƒневник сновидений
ѕоложите р€дом с подушкой тетрадь и ручку и записывайте в нее все, что помните, вс€кий раз при пробуждении, даже если просыпаетесь ночью. ћожно записывать все детали сна или только ключевые моменты. ”тром, просматрива€ записи, постарайтесь вспомнить, что вам снилось. —о временем вы заметите, что сновидени€ стали €рче, а вспоминать их становитс€ легче.
a-j0FqZfacg (604x371, 22Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  



esoterick   обратитьс€ по имени „етверг, 10 ƒекабр€ 2015 г. 17:59 (ссылка)
интересные исследовани€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку