-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) Ћюдочка_„ерникова »нтерьер  ошколюбам «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј Frondam  ристинаћиронова
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей: 6690
 омментариев: 6121
Ќаписано: 19849

—оветы долгожителей

ѕ€тница, 29 январ€ 2016 г. 03:49 + в цитатник
ќсновные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!

1. ƒелаем сами и едим "живой" хлеб.
’леб по-јркел€ну
»з 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешиваетс€ тесто. »з этого теста делаетс€ лепешка и подсушиваетс€ в духовке при температуре 450-480 град. “акой хлеб не содержит дрожжей и подобен арм€нскому лавашу. ¬се клетки в таком хлебе живые. ѕосле приготовлени€ его заворачивают в бумагу и хран€т в холодильнике.

2. ƒелаем сами и едим "живые" кисломолочные продукты.
ѕромышленные йогурты тоже полезны, но по-насто€щему целебны лишь изготовленные в домашних услови€х.

-  лассический йогурт.
1 л молока довести до кипени€, затем молоко остудить до 45 град. и добавить 1 ст. ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов). “щательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. „ерез 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. ¬ холодильнике йогурт может хранитьс€ 4-5 дней.

- ѕростокваша.
ѕриготовить еще проще. ƒобавьте в кип€ченое молоко (0,5 л) сметану (1 ст. ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. „ерез 12 часов простокваша готова.

3. ќдин раз в день потеем.
¬се опрошенные долгожители за€вили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели Ц во врем€ быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца илиЕ занима€сь любовью.

4. ќдин раз в день испытываем голод.

5. ќдин раз в день физически устаем.
ƒвижение заставл€ет Ђтечьї энергию. Ќеподвижность - суть смерти, движение - суть жизни

6. ”лыбаемс€.
’орошее настроение способствует здоровью и сохран€ет его в теле, в психике, в душе.

7. —ледим за 4 "страшными" продуктами.

* —ладости - застав€т вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет
полезных веществ. ќграничьте потребление сахара.

* —оль - повышает давление. Ѕерегитесь также соли, "спр€танной" в соусах и
подливах.

* —пиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий
и мешает организму усваивать витамины. Ќаиболее здоровый вариант - красное
вино.

* Ќасыщенные жиры - они содержатс€ в м€се, сыре, куриной коже и мороженом. ќни
повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.
kIjIxVtBjAE (700x462, 135Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку