-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) Ћюдочка_„ерникова »нтерьер  ошколюбам Frondam  ристинаћиронова «Ќјћ≈Ќ»я_јЋЋј’ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 20275


ѕочему вы спите вдоволь, но все равно устаете?

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 20:25 + в цитатник
¬ детстве, когда каждый мечтает стать взрослым, вр€д ли кто-то представл€ет, что большую часть времени будет находитьс€ в разбитом или уставшем состо€нии. Ќаверн€ка у вас случаютс€ такие дни, когда даже после полноценного сна весь день ходишь с ощущением неверо€тной усталости, а раздражение переваливает через край. ¬ чем же здесь дело?

Ќедостаточно просто поспать определенное количество часов. —амым важным здесь €вл€етс€ качество сна.

¬от несколько причин, по которым сон получаетс€ малорезультативным. » хот€ исправить ситуацию за один день не получитс€, повседневные привычки нужно мен€ть.

1. √иподинами€
≈жедневные физические упражнени€ должны быть частью жизни каждого, даже если вы спите хорошо. “ренировки стимулируют развитие продуктивных привычек в течение дн€. ¬ зависимости от того, как усиленно вы будете тренироватьс€, сон будет крепче и результативнее.

2. ƒепресси€/стресс
≈сли во врем€ сна не получать глубокого отдыха, то даже самые сильные из нас начнут морально и физически слабеть, а также тер€ть €сность ума. ≈сли не прин€ть меры, проблема может усилитьс€ по принципу снежного кома и вызвать ощущение сумасшестви€. ѕростите себ€ и почаще напоминайте, что ваше эмоциональное состо€ние усиливаетс€ усталостью, рассе€нностью и смещением центров внимани€. ќстановитесь и задумайтесь над причиной и следствием.

3. ѕлохое питание
„то и как часто вы едите сильно вли€ет на настроение и поведение. »сключите продукты, содержащие сахар, крахмал или большое количество углеводов. ’орошо продуманна€ система питани€ помогает эффективно и равномерно тратить энергию в течение дн€, а организм способен получить более глубокий и продуктивный сон ночью.

4. ’роническое обезвоживание
Ќемало людей страдает посто€нным обезвоживанием. ћногие потребл€емые нами жидкости не обеспечивают должного увлажнени€ организму. —оль, сахар, кофеин, консерванты и ужасные сиропы вход€т в состав коммерческих напитков второго сорта. ќрганы нашего тела не могут функционировать полноценно, если обезвожены.  летки перестают делитьс€ и нормально функционировать, обменные процессы затормаживаютс€ и тер€ют эффективность, нарушаютс€ нейронные св€зи.
¬ таком состо€нии выспатьс€ дл€ организма становитс€ непосильной задачей. »збежать вредных напитков не всегда получаетс€, а еще нужно заниматьс€ физкультурой, так что старайтесь компенсировать недостаток жидкости большим количеством обычной воды. ≈сть необоснованный предрассудок против пить€ чистой воды. Ќе стоит бо€тьс€, ведь, чтобы нанести себе вред, нужно пить ее УдекалитрамиФ.

5. —крытые медицинские проблемы
Ќет ничего хуже дл€ сна, чем накопленные бол€чки. ≈сли вы заметили, что список проблем со здоровьем уже набралс€ внушительный, лучше обратитесь к врачам Ч терапевту и психологу.
”сталость может быть вызвана недостатком витаминов или кожными раздражени€ми. ¬ы можете страдать хронической депрессией, бессонницей, у вас может быть дисбаланс веществ в организме, что лишает энергии и вызывает нарушени€ сна. Ќе бойтесь обратитьс€ за помощью к профессионалам, ведь это все вы сделаете ради собственного здоровь€ и благополучи€.
Ѕерегите себ€, заботьтесь о своем сне и будьте здоровы!
fOQklS48sOY (604x332, 35Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 20:39 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Domro4ka   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 00:21 (ссылка)
ƒа... —он - это страшна€ сила!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 ћа€ 2016 г. 10:25ссылка
Ќадо уметь отдохнуть.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку