-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в infohom

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюдочка_„ерникова karam321

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 21013


—јћџ≈ ѕќЋ≈«Ќџ≈ » ¬–≈ƒЌџ≈ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я ќ–≈’»

¬торник, 25 —ент€бр€ 2018 г. 17:05 + в цитатник
ќдин из самых удивительных продуктов Ц орехи Ц в последнее врем€ пользуетс€ повышенной попул€рностью. ¬идимо, все, наконец, осознали, что с помощью этого нехитрого перекуса можно прокачать многие способности организма, усилить иммунитет и даже похудеть. Ќо за всеобщей эйфорией никто уже не задумываетс€ о том, что некоторые свойства орехов могут пойти во вред. ѕо крайней мере, по этой причине стоит подробнее разобратьс€ в том, как потребление орехов вли€ет на наш организм и четко разделить это вли€ние на вредное и полезное.

јрахис: полезен дл€ мозга
»нтересно, что технически арахис Ц это бобова€ культура, но все давно привыкли называть его орешками.  ак и все бобовые, арахис содержит в избытке фолиевую кислоту, котора€ помогает головному мозгу держатьс€ в тонусе и в некоторой степени защищает от депрессивных €вл€ний. ‘олиевой кислоты часто не хватает вегетарианцам и беременным, поэтому дл€ них арахис Ц отличное решение.

ѕекан: вреден дл€ диеты
¬сего лишь в 10 таких орешках содержитс€ 3 грамма белка и 20 грамм жира. » каждый содержит по 200 калорий. ¬ целом среди всех орехов в пекане самое низкое содержание белка при самом высоком содержании жира. Ќо если вы не на диете, эти орехи будут очень даже полезны. ѕросто не ешьте их горст€ми и следите за ежесуточной нормой калорий.

Ѕразильский орех: полезен дл€ мужской силы
¬ бразильском орехе очень много минерала под названием селен, который защищает мужчин от риска заболеть раком простаты. „тобы провести нехитрую профилактику, достаточно съедать лишь один бразильский орех в день. ѕомните, что перебарщивать с дозой не стоит Ц избыток селена в организме может вызвать риск заболеть диабетом.

ћиндаль: полезен дл€ иммунитета
¬ миндале больше кальци€, чем в любых других орехах, а он очень хорошо вли€ет на общее состо€ние здоровь€ и способность сопротивл€тьс€ болезн€м.  летчатка и витамин ≈ Ц те вещества, которыми тоже богат миндаль. јнтиоксиданты помогают боротьс€ с внутренними воспалительными процессами и снижают риск заболеть некоторыми формами рака.

—оленые орехи: вредны дл€ водного баланса
Ќадо сказать, что любые орехи с добавлением посторонних веществ типа сахара, соли, шоколада или их превращение в десертное масло Ц это уже не орехи, а вредное лакомство, вред€щее и фигуре, и здоровью зубов. ј если в итак богатые натрием арахис, бразильский орех добавить соль, то это будет просто катастрофа, потому что с одной горстью в ваш организм попадет значительна€ доза суточной нормы соли, что вызовет отеки, задержку жидкости в организме и сильную жажду.

√рецкий орех: полезен дл€ сердца
ќмега-з жирные кислоты, которые благотворно вли€ют на здоровье сердца и сосудов, есть практически во всех орехах. Ќо при прочих равных грецкие орехи еще и содержать альфа-линолевую кислоту. ќна помогает, например, при аритмии. “акже грецкие орехи помогают очищать сосуды и снижать интенсивность окислительных процессов

‘исташки и кешью: лучшие дл€ худеющих
¬се, кто находитс€ в процессе снижени€ веса, скорее всего, подсчитывают съеденные калории. ¬озможно, им приходитс€ избегать орехов, ведь общеизвестна их избыточна€ калорийность. Ќо надо также знать, что это не касаетс€ фисташек и кешью. ѕри калорийности ниже среднего они содержать большое количество белка и других полезных веществ, помогающих быстро победить голод и взбодритьс€.
камень (600x400, 122Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



tatyana_serebryakova   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 —ент€бр€ 2018 г. 17:17 (ссылка)
infohom, ÷енна€ информаци€) Ѕлагоƒарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 30 —ент€бр€ 2018 г. 11:37ссылка
ѕожалуйста. Ѕерите на заметку.
¬есн€нка23   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ќкт€бр€ 2018 г. 17:50 (ссылка)
—паибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку