В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества.

Именно поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно!

1. При метеоризме, дисбактериозе.
Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 ч. ложку на порцию.

2. При бронхите.
2 ст. ложки измельченной сухой кожуры залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

3. При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты.
2 ст. ложки измельченной кожуры залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой.

4. При простуде, гриппе, кашле делайте ингаляции.
Горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа.

5. При грибковом поражении ногтей ног.
Натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день.

6. При усталости, частом нервном напряжении, стрессах.
Мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин.

7. При бессоннице, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении.
1 стакан свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (37-38 град) по 15 мин., за час до сна, через день.

Бытует такое выражение, что «все болезни от нервов». Действительно, при ослаблении нервной системы, появляется риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой системы.

Для поддержания здоровья нервной системы очень важно правильное питание. Особенно необходимы для нервной системы такие продукты:

Бананы и свежие помидоры. Укрепляют нервную систему, препятствуют возникновению депрессии.

Скумбрия, треска, лосось. Содержат полезные жиры. Тонизируют печень, которая способствует защите нервных волокон от токсических веществ. В 60 раз снижают риск развития депрессии!

Яйца. Богаты лецитином, который помогает бороться с плохим настроением. Английские врачи рекомендуют съедать от одного до двух яиц в день.

Молочные продукты, капуста, морковь, яблоки. Содержат кальций и фосфор в идеальных для человека пропорциях.
Кальций способствует снятию нервного напряжения, а фосфор стимулирует нервную систему.

Зелень. Богата магнием, который необходим для нормализации процессов торможения в организме.

Проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы. Богаты витаминами группы В, которые необходимы для
обеспечения стрессоустойчивости организма.

Растительные масла, орехи, авокадо. Содержат витамин Е. Заряжают организм энергией, стимулируют мышечную активность.

Клубника – ягода «хорошего настроения». Стимулирует нервную систему. Является хорошим антидепрессантом.

Сыр, картофель, неочищенный рис, дрожжи, соя, арахис, кунжут. Содержат важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовую кислоту. Эти аминокислоты повышают работоспособность организма, успокаивают нервы.

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

ПЬЁМ ЧАЙ, ПОВЫШАЮЩИЙ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА

Он полезен для кроветворной функции, для нервной системы и костных тканей. Полезен при гриппах, простудах и ослабленном состоянии.
Нам понадобится: 300 кармл воды, 2 ломтика свежего имбирного корня, 3 палочки гвоздики, 4 зеленых зернышка кардамона (разломить),4 горошины черного перца, 1/2 палочки корицы, 1/4 чайной ложки заварки черного чая, 1/2 стакана молока или его заменителя (соевое молоко, рисовое молоко).

Довести воду до кипения и добавить с специи. Накрыть крышкой и продолжить кипятить 10-15 минут. Снять с огня, всыпать заварку и дать постоять 1-2 минуты. Процедить. Добавить молоко. Пьём!

1. Аллергия.
2 ст. ложки измельченных корней настаивают 2 часа в 1 стакане холодной воды. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день за 15-20 мин. до еды.

2. Воспалительные заболевания кожи (фурункулы, гнойные раны и др.).
Полстакана листьев залить до верха уксусом, добавить 1/2 ч. ложки соли. Прикладывать к воспаленным местам.

3. Гастрит.
30-40 г корня заливают 1 литром кипящей воды, настаивают 8 часов. Пьют по 2 ст. ложки 3 раза в день до eды.

4. Неврозы, нарушение сна.
Принимают свежий сок сельдерея по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за 20 мин. до еды.

5. Остеохондроз, артриты, артрозы.
1 кг сельдерея с листьями и корнями вымыть, пропустить через мясорубку. Затем перемолоть еще 3 лимона с кожурой. Смешать с сельдереем и настоять в темном месте 7 дней. Отжать настой, добавить 300 г меда. Поставить в холодильник. Пить 3 раза в день перед едой по 1 ст. ложке.

После употребления двух доз, то есть 2-х килограммов сельдерея и 6 лимонов, вы забудете об обезболивающих.

6. Цистит, пиелонефрит.
1 ч. ложку семян залить 1 стаканом воды, мед по вкусу. Размешать и пить по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 мин. до еды.
Или:
2 ч. ложки семян заваривают 1 стаканом кипятка, кипятят полчаса, пьют по 3 ст. ложки 2-3 раза в день.

Нервная система служит для восприятия внешней и внутренней среды и передачи ответной реакции на исполнительные органы. Из этого можно понять, как важно беречь нервную систему. Расстройства нервной системы приводят к серьезным заболеваниям всего организма, а вернее, нарушению его функций. Вы наверняка слышали выражение: "Береги нервные клетки, они не восстанавливаются". Так ли это? Современная жизнь полна эмоциональных перегрузок, перенапряжения нервной системы, стрессов и переживаний. Неудивительно, что подавляющее большинство людей жалуется на расшатавшиеся нервы. В результате — повышенная раздражительность или обостренное чувство беспокойства без видимой причины, частые головные боли различного характера и интенсивности, неустойчивое настроение в течение дня, бессонница, потеря аппетита, пониженная работоспособность, неврозы и даже нервные срывы. Как защититься от стрессов и нервного переутомления в наше неспокойное время?
Можно сразу прибегнуть к медикаментозной помощи, а можно искать альтернативные пути. Сегодня для лечение нервных расстройств применяется массаж. С помощью него эффективно справляются с депрессией и нервными срывами. Расслабляющий массаж позволяет расслабится не только вашему телу. Он лечит и душу. Лечению нервных расстройств способствует приятная музыка, аромамасла и свечи, которые всегда присутствуют в массажных салонах. Расслабляющий массаж всего тела - прекрасная оздоровительная процедура. Кроме приятных телесных ощущений, расслабляющий массаж приносит пользу здоровью и психологическому состоянию, снимает усталость, восстанавливает работоспособность, создает хорошее настроение.
Массаж в сочетании с приятной музыкой доставит вам огромное удовольствие. Единственный недостаток такого способа релаксации – его невозможно выполнить самостоятельно. Вам придется прибегнуть к помощи посторонних. Если никто из ваших близких не умеет делать массаж, советую посетить профессиональный массажный салон. Испытайте истинное наслаждение, пройдите курс массажа. Вы сразу увидите, что ваша жизнь налаживается.

Для здоровых и белоснежных зубов многие специалисты рекомендуют не только следить за гигиеной, но и правильно питаться.

Молоко
Является источником кальция, содержит фосфаты и витамин D, благодаря чему укрепляются зубы и кости. Если пить молоко регулярно, то можно восстановить эмаль зубов. В случае если коровье молоко вам не подходит (вы вегетарианец или имеете аллергии), можно заменить обычное молоко соевым. Достойной альтернативой также может быть миндальное молоко, оно, как и соевое, насыщено кальцием.

Сыр
Содержит казеин, который способствует укреплению поверхности зубов, фосфаты и кальций. Сыр рекомендуется употреблять и для профилактики кариеса, поскольку увеличивается выделение слюны и нейтрализуются кислоты, вызывающие образование кариеса.

Яблоки
Богаты на минералы и витамины, в том числе витамин С. Для здоровых и белых зубов необходимо в рацион включать яблоки. Употребление в пищу яблок увеличивает слюноотделение, предотвращает образование трещин на зубной эмали, а также механически очищает зубную поверхность.

Апельсины
Содержат витамины (C и D), кальций и микроэлементы. Данный фрукт, благодаря соку, способен естественным путем очистить полость рта, устранив бактерии и неприятный запах.

Йогурт
Полезен для зубов высоким содержанием белка и кальция. Благодаря систематическому употреблению йогурта, вы сможете не только поддерживать зубы в хорошем состоянии, но и нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. При выборе йогурта обратите внимание на его состав, он не должен содержать сахар и различные добавки.

Орехи и различные семена
Благоприятно влияют на состояние зубов, поскольку содержат множество необходимых витаминов и минералов. Арахис является кладезем витамина D и кальция, а орехи кешью способствуют активному выделению слюны. Грецкий орех содержит железо, магний, клетчатку, ниацин, тиамин, витамины Е и B6, которые способствуют здоровью зубов и ротовой полости в целом.

Чай
Полезен для зубов, в первую очередь, содержащимися в составе полифенолами, которые уничтожают бактерии и не позволяют развиться кариесу. Как в зеленом, так и в черном чае содержатся элементы, предотвращающие образование трещин на зубной эмали. Чаи полезны для зубов в том случае, если их употреблять без сахара. Сахар можно заменить медом и не волноваться о здоровье зубов.

Черный шоколад
Это не только любимое лакомство, но и источник танина. Благодаря этому веществу, предотвращается образование зубной эрозии и различных воспалительных процессов в ротовой полости, в том числе десен. Какао активно борется с образованием кариеса и понижает кислотность. Черный шоколад нормализует кровообращение и содержит большое количество антиокислителей. При выборе шоколада обращайте внимание на процент содержания в нем какао, желательно не менее 80%. Также стоит избегать большого содержания сахара в шоколаде.

Вода
Это основной компонент слюны, от которой зависит общее состояние полости рта. При ополаскивании водой устраняются частички пищи, тем самым предотвращается образование кариеса и укрепляется эмаль зубов.

Жевательная резинка (не содержащая в своем составе сахар)
Помогает содержать полость рта в порядке. Она способна улучшить состояние зубов, благодаря стимуляции образования слюны. Также механическим путем она устраняет остатки пищи, которые могут иметь разрушительное воздействие на зубную эмаль. После приема пищи рекомендуется использовать жевательную резинку без сахара. Это поспособствует не только здоровью зубов, но и освежит ваше дыхание.

Если вы хотите бросить курить, заваривайте в равных пропорциях две травы:
Багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г. воды.

Кипятить 20 минут на слабом огне, настаивать 3 часа и пить как чай, наполовину разбавив кипятком.

Этот чай к тому же уменьшает аппетит, улучшает работу кишечника, мочевого пузыря и почек, кожу лица (при длительном употреблении), кожа становится мягкой, нежной и чистой. И, что важно для курильщика, – очищает легочные пути.

Цвет чая рубиново-красный, очень красивый, имеет нежный запах багульника, что освежает воздух в помещении, устраняет неприятные запахи. Заварка из этих трав не портится в течение 3-х дней при комнатной температуре. Постояв, чай становится еще вкуснее.

1. Лосось
Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.

2. Овсянка, овсяное печенье
С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она поможет контролировать аппетит.

3. Ягоды и зелень
Ягоды содержат важные «строительные материалы» для сердца — флавоноиды и их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества: черника, смородина, виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.

4. Гранат
Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, и более того — является защитником стенок сосудов сердца. Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок значительно снижает риск развития рака предстательной железы.

5. Тыква
В ней содержится огромное количество бета – каротина, витамина С и калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом сосудов сердца. К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и хорошо снижает артериальное давление.

6. Чеснок
Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота и сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.

Еще в древности было известно о пользе массажа. С его помощью можно просто расслабить мышцы и всему организму в целом принести огромную пользу. Многообразное физиологическое воздействие оказывает классический массаж на кожу. Благодаря массирующим действиям она очищается от ороговевших частичек, а с ними вместе от грязи и пыли, которые попали в поры, и обычно от находящихся на поверхности кожи микробов; значительно улучшается секреторная функция сальных и потовых желез; кровообращение кожи активируется, устраняется влияние застоя крови в венах, происходит усиление кровоснабжение кожи, а, следовательно, и улучшается её питание. В результате этого дряблая, бледная, сухая кожа становится розовой, бархатистой и упругой; существенно повышается её способность сопротивляться к температурным и механическим воздействиям, что приводит к повышению кожно-мышечного тонуса, делая кожный покров гладким, плотным и эластичным.
Под воздействием лечебного массажа происходит повышение эластичности мышечных волокон, замедляются процессы мышечной атрофии, а также происходит уменьшение уже развившейся гипотрофии. Массаж способствует значительному повышению мышечной работоспособности, ускоряется также восстановление после усиленных физических нагрузок. Следовательно, во время проведения массажных процедур происходит активация внутренних резервов организма. Поэтому массажные процедуры смогут помочь в избавлении от многих болезней и их симптомов без необходимости употреблять различные лекарственные средства.
Заказать услуги массажа можно на сайте http://angara.net/forum/t57694. Есть возможность оставить отзывы на форуме и получить дополнительные консультации.

Рецепт первый.
Для того чтобы приготовить это укрепляющее нервы домашнее средство понадобятся такие ингредиенты: сухоцвет лекарственной ромашки – одна часть, трава сушеницы – три части, пустырник – три части и сухоцвет боярышника – три части. Необходимо заварить одну большую ложку приготовленного сбора полным стаканом кипятка (для приготовления средства используют талую или очищенную воду), после чего нужно дать настою постоять в тёплом месте около пятнадцати минут. Готовый настой следует процедить через марлевую чистую ткань, сложенную в несколько слоёв, а затем принимать трижды в день спустя час после приёма пищи.

Рецепт второй.
Залейте пятью стаканами очищенной воды пол килограмма цельного овса и проварите смесь на медленном огне до полуготовности, после чего протрите всю массу через сито и принимайте каждый день по половине стакана, добавляя немного жидкого мёда для вкуса.

Рецепт третий.
Чтобы приготовить это народное средство для укрепления нервной системы нужно смешать десять граммов свежих или пятнадцать граммов сухих листьев земляники, десять граммов листьев двудомной крапивы, двадцать граммов листьев белой берёзы и пятьдесят граммов льняного семени. Теперь залейте весь сбор полтора стаканами кипятка и дайте настою постоять в тёплом месте или укутанным в полотенце не менее двадцати минут, после чего процедите его через чистую марлевую ткань, сложенную вдвое. Употребляют средство в тёплом виде по четверти стакана за двадцать минут до еды. Продолжительность одного курса не должна превышать три месяца.

Рецепт четвёртый.
Необходимо тщательно смешать в одинаковых пропорциях следующие ингредиенты: корень солодки, траву мелиссы, зверобой, плоды боярышника и свежую лимонную цедру. Теперь запарьте одну большую ложку приготовленной смеси стаканом кипящей очищенной воды и оставьте настой под крышкой на двадцать минут в тёплом месте. Процеженный тёплый настой выпивают мелкими глотками с чайной ложечкой жидкого натурального мёда.

Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?

Если регулярно кушать тыкву - можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла.

Вот как готовится салат: тыква нарезается на ломти, берётся один крупный ломоть и натирается на крупной тёрке. Затем тёртая тыква поливается маслом оливковым, размешивается и настаивается пять минут. Такой салатик полезно есть утром натощак. Тыкву можно (и даже нужно) запекать в духовке со свежими травами. В печёной тыкве много глюкозы и очень много витаминов.

Красота человека прежде всего зависит от его улыбки. К сожалению, не каждый из нас может похвастаться ровными белоснежными зубами и правильным прикусом. Современная стоматология позволяет исправить прикус и выровнять зубы безболезненно и на долго. Я имею в виду выравнивание зубов и исправление прикуса с помощью брекет систем. Брекет системы были изобретены более 30 лет назад. За эти годы они были усовершенствованы и адаптированы к длительному ношению, не приносящему дискомфорта.
Хотелось бы уточнить, лингвальные брекеты - это системы, которые особым способом крепятся в ротовой полости. Они фиксируются на внутренней поверхности зубов их практически невидно для окружающих. Они имеют ряд преимуществ, таких как: эстетичность, быстрое привыкание, отсутствие привязывающих частей, низкая степень повреждения эмали, снижение нагрузки на зубы; короткие сроки лечения.
Если пациенту необходимо исправлять прикус, то целесообразно использовать самолигирующие брекеты Damon Q dentalcomplex.com/market/damon-system/brekety/kit/damon-q/. Это новейшие разработки в рамках серии Damon. Основными характеристиками являются: маленькие размеры и особенную форму замков. Они очень маленькие и могут применяться для лечения даже самых маленьких пациентов. Такие системы почти не травмируют эмаль и легко устанавливаются на зубы.
Моя дочь от природы просто красавица, но так вышло, что зубки у нее не совсем правильно расположены. После длительных консультаций у стоматологов и ортодонтов было принято решение установить современную брекет систему. Это довольно таки болезненный процесс, который к тому же стоит не дешево. Но если найти хорошую клинику и грамотного специалиста можно сделать все гораздо дешевле и удобнее для ребенка. Мы обратились в стоматологию Ormco. Здесь квалифицированный персонал и только качественные брекет системы от Damon Q. На сегодняшний день - это новая версия цельнометаллических пассивных самолигирующих систем, которые мягко и безболезненно исправляют прикус и выравнивают зубной ряд. Сейчас моя дочка ходит с брекетами и ждет не дождется, когда ее зубки будут ровными и красивыми.

Несколько несложных упражнений:

1) глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2) закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

3) закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4) поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5) положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, и 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3-5 раз.

Ингредиенты:
●1 большой спелый грейпфрут
●1 столовая ложка меда (в зависимости от вашего вкуса)

Приготовление:
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

Содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

1.

Китайцы верят, что любая болезнь или боль - результат того, что нарушается поток энергии в теле. Точка хоку находится на руке и китайцы считают, что давление на эту точку влияет на поток энергии. По их словам, эта точка помогает в устранении головной боли.

Как найти точку хоку?
Точка хоку расположена на ладони непосредственно между указательным и большим пальцами руки. Чтобы найти ее, необходимо объединить эти два пальца. Хоку – это та точка, где у вас будет выступать мышца на ладони.

Как помочь, когда вы испытываете сильную головную боль?
Как только вы найдете точку хоку, другой рукой нажмите на нее так, чтобы вы положили ваш большой палец сверху на тыльной части руки, а указательный палец на нижней стороне руки. Точка давления должна приходиться на кости пальца. Надавливайте на точку одну минуту и потом смените руки и сделайте тоже самое на другой руке: разместите правильно руки и нажимайте в течение минуты точку на другой руке.

Уже всего через несколько минут головная боль должна будет бесследно пройти.

1.

Артериальную гипертензию (повышенное артериальное давление) по праву можно назвать бичом современного общества, т. к., согласно данным статистики, наблюдается у каждого четвертого жителя нашей планеты, а среди пожилых – практически у каждого второго. Как можно понизить артериальное давление в домашних условиях читайте на сайте www.wappblog.com? Какие средства наиболее эффективно могут помочь снизить давление? Эти и подобные им вопросы волнуют практически каждого из нас. Узнавайте свой организм, изучайте способы помочь ему самостоятельно, это обязательно поможет вам в жизни.

С наступлением осенне-зимнего сезона практически каждому жителю России хотя бы однажды приходится столкнуться с такой неприятностью, как простуда. Причем подавляющее большинство из нас при первых же признаках простуды начинает в огромных дозах пить горячий чай с лимоном и малиновым вареньем. К сожалению, для лечения простудных заболеваний такие процедуры не всегда эффективны, поэтому приходится обращаться к врачу.

А тем временем, чтобы защитить свой организм от вероятной простуды, а заодно и привести его в тонус, достаточно позаботиться об укреплении своей иммунной системы. Для этого, первым делом, следует проанализировать, какие напитки вы пьете в течение дня. Как правило, утро у нас начинается с чашечки ароматного кофе, днем мы пьем соки или минеральную воду, а вечером балуемся чаем вприкуску со всякими вкусностями. Если говорить об утолении жажды, утоления жажды, то этого вполне достаточно. Вот только со всеми этими напитками в наш организм совершенно не поступают витамины, в которых он так нуждается зимой. Поэтому, предлагаем ограничить себя в кофе и прочих бесполезных напитков и заменить их полезными и одновременно вкусными противопростудными коктейлями.

Фруктовые и овощные соки
Многие ошибочно считают, что объедаясь фруктами, ягодами и овощами летом, они запасутся витаминами на весь год. Но это просто невозможно, поскольку наш организм устроен таким образом, что уже через несколько недель в нем и следа не останется от поглощенных витаминов и минералов. Поэтому очень важно полезные вещества получать не сезонно, а круглый год. Самым надежным помощником в этом станет свежее выжатый сок. Однако не стоит пить фреши целыми днями, так как это может крайне негативно отразиться на вашем самочувствии. Не помешает почитать, какие соки имеют противопоказания по тем или иным заболеваниям. Также не стоит пить свежее выжатые соки перед едой: это может спровоцировать гастрит или язву. Кстати, именно поэтому соки иногда советуют разводить очищенной водой.

Еще одна ошибка, которую мы часто допускаем – это приготовление сока из одного и того же фрукта или овоща. Старайтесь разнообразить свой соковый рацион. Например, можно делать фреши из свежей рябины, клюквы и брусники, а также из замороженной смородины, клубники и облепихи. Если приготовленный сок кисловат, то в него можно добавить мед. Также очень полезно делать соки из овощей, которые в отличие от ягодных соков, практически не раздражают слизистую желудка. А самым оптимальным вариантом станет фруктово-овощной фреш.

Отвар из шиповника
Обязательно заготовьте его на зиму шиповник. Его можно как собрать самостоятельно, так и приобрести на рынке или в аптеке. Чтобы получить максимум пользы от этого чудесного отвара, вам нужно научиться правильно его готовить. Сначала промываем шиповник, потом высыпаем его в термос и заливаем кипятком водой, температура которой не выше 70 – 80 градусов. Затем даем отвару настояться в течение 12-14 часов, а затем процеживаем.

Кисломолочные напитки
Речь идет о кефире, ряженке, простокваше, натуральном йогурте. Все эти напитки богаты витамином Е, а также содержат бифидобактерии, которые благотворно влияют на наш кишечник, что самым положительным образом сказывается на состоянии иммунной системы.

Теперь вы знаете, как объявить бой непрошеным хворям. Главное не лениться, ведь кроме вас самих о вашем организме никто не позаботится.

1.