1. Бег по утрам
Строго говоря, сам по себе он ошибкой не является, однако выбор в качестве времени для пробежек ранних утренних часов не вполне удачен. Согласно внутренним биоритмам наиболее эффективной кардиотренировка будет вечером в интервале с 8 до 10 часов вечера. После последнего приема пищи должно пройти не менее часа.

2. Бег по асфальтовым дорожкам
Асфальтовое покрытие не дает необходимой амортизации (не смягчает/не поглощает толчки при контакте), которую обеспечивают песчаные, земляные тропинки, трава или полотно беговой дорожки в фитнес-клубе. Асфальт представляет угрозу голеностопу, тазобедренному и коленным суставам, каждая разминка из-за него превращается в совсем не полезное длительное сотрясение опорно-двигательного аппарата.

3. Бег вблизи с автомобильными дорогами
Городскому жителю особо выбирать не приходится, не у всех парк находится вблизи от дома, да и там наиболее удобные дорожки для бега часто оказываются довольно близко к автомобильным дорогам. Во время бега и других кардионагрузок у вас учащается дыхание, так как организм стремится поглощать больше кислорода. Вблизи от автомобильного потока вы получаете вместо необходимого чистого воздуха сильно загазованный воздух в приумноженном объеме. Заветная фитнес карта в клуб возле дома или вашей работы – выход из положения, а в выходные дни устраивайте пробежки за городом.

4. Спортивная одежда, с которой давно пора попрощаться
Ряд людей выбирает одежду и обувь для занятий спортом в соответствии с критерием «не жалко выбросить». Это неправильный подход. Во-первых, подобная экипировка может не обеспечивать вам комфорт во время тренировки. Не приходится ли постоянно поправлять резинку брюк, не пропитались ли уже давно потом и не стоптались ли ваши кроссовки? А может в целях экономии вы приобрели топик из синтетики и кроссовки на тонкой плоской подошве? Во-вторых, для многих женщин, даже если они этого не осознают спортивная форма из разряда «не жалко» является серьезным демотиватором, снижающим вашу отдачу на занятиях и настроение. В фитнес-клубе нужно быть нарядной - как и везде! Не пожалейте времени и средств на хорошую обувь и форму. Не забывайте просушивать кроссовки, а костюм для тренировки лучше приобрести из ткани, включающей в свой состав и хлопок и немного лайкры, полиэстера, эластана или нейлона. 100% хлопок быстрее изнашивается и теряет форму. Кроме того, он очень быстро впитывает пот, в результате чего материя начинает прилипать к коже, мешая ей дышать и обеспечивая дискомфорт.

5. Заниматься без обуви
Если речь идет о йоге, то заниматься действительно нужно без обуви и даже без носков, на специальном коврике. Во всех же прочих случаях, включая домашние тренировки, не пренебрегайте кроссовками, они снижают вредную нагрузку на позвоночник.

6. Пить тогда, когда захочется
Совсем недавно NameWoman поднимал данный вопрос в статье «Можно ли пить во время тренировки». Пить тогда, когда захочется, – серьезная ошибка, если вы дожидаетесь такого сигнала как чувство жажды и изнеможения. Разве вы дожидаетесь, когда начнется обезвоживание? Ориентируйтесь на минимальную норму – 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут.

7. Использовать антиперсперант
Повышенное потоотделение во время занятий спортом норма, но стремясь оставаться прекрасной и привлекательной во всех смыслах, женщины стараются с этим бороться. Использовать антидепрессант, тем более в увеличенных дозах, не следует – вы помешаете процессу естественного избавления организма от шлаков. Минимальная внешняя неприятность – раздражение кожи. Попробуйте применять дезодоранты типа «кристалл» с квасцами – они не закупоривают поры. Не пользуйтесь и сильными духами, ваш лучший друг – душ до и после занятий.

8. Слушать громкую музыку
Согласно исследованиям канадского ученого Уильяма Ходжетса регулярные физические нагрузки под громкое звуковое сопровождение способны крайне отрицательно сказаться на человеческом слухе. Если никак не можете обойтись без плейера, то хотя бы уменьшите громкость.

9. Тренироваться рассосредоточенным и в плохом настроении
Хороший спортсмен всегда сосредоточен – и во время соревнований, и на обычной тренировке. Если вы отвлечены, снижается контроль мозга за выполнением упражнений и работой мышц. В ряде случаев отвлеченность опасна, так как может привести к травме, и практически всегда при вашей рассосредоточенности вы (ваши мышцы) начинаете халтурить. Профессиональные тренеры всегда подчеркивают, что физические упражнения должны дополняться психологической работой. Думайте о том, что вы делаете, следите за своими ощущениями, учитесь мысленно сосредотачиваться на том участке тела, где расположена группа мышц, которую вы прорабатываете – это повысит эффективность занятий.

10. Тренироваться усталым
Имеет немало общего с двумя предыдущими ошибками. Если вы уже сильно утомлены или просто не выспались, то положительных результатов от тренировки ждать не следует. Как минимум вы подвергните организм сильному стрессу.

Рано или поздно, но каждый из нас приходит в спорт. Одни занимаются в спорт залах ради здоровья, другие ради красивого тела, а для третьих - это просто образ жизни. Я попал в фитнессклуб ради интереса. Захотелось проверить самого себя, а смогу ли я вернуться в ту форму, в которой я был после окончания университета. Скажу вам честно, если трудиться, то можно добиться хороших результатов. У меня все вышло быстро и безболезненно. А вот мой товарищ очень долго пыхтел над тем, что бы сбросить лишние килограммы и набрать мышечную массу. Ему помогли препараты спортивной фармакологии, а именно жиросжигатели для похудения.
Об этих препаратах пишут много хорошего и плохого. Надеюсь вы сможете отобрать зерна от плевел. На самом деле жиросжигатели - это специальные препараты, которые разработаны спортивными лабораториями для быстрого снижения жировой массы. С помощью них легко создается рельеф мышц, а так же значительно улучшается концентрации во время тренировок. Это комплексный препарат, который стимулирует обмен веществ, понижение усвоения углеводов, блокирование синтеза жиров, снижает аппетит и способствует выведению лишней жидкости из организма. Принимая такие препараты можно быстро и на долго избавиться от лишнего веса.

Готовь сани летом, а если не успел, то хотя бы осенью...Купить хорошие санки можно уже сейчас, для этого нужно определиться, какие именно вы хотите. Сами по себе санки -это старинный вид транспорта, в них запрягались лошади и использовали для перевозки людей в соседние села и города по снегу. Сейчас на санках возят маленьких детей, используя санки вместо детской коляски. Детишки по старше любят спускаться на санках с горки, как только первый снег на землю и дома их уже не удержишь.
Сегодня ассортимент санок очень обширный и каждый может выбрать себе подходящие. Категории санок, которые представлены сегодня на рынке: санки-коляски, санки пластиковые, санки деревянные, санки металлические. Как видите различаются они по материалу из которого изготовлены и по форме. Самые интересные - это санки-коляски. В них есть все, что бы малышу было удобно: теплая попона на ножки малыша и утепленная боковина и спинка, для комфортного перемещения ребенка в саночках. В них так же есть колесики, что бы не вынимать ребенка всякий раз, когда едешь по асфальту. Есть целая категория товаров - аксессуары, они делаю прогулку с санками более комфортной и безопасной. В продаже всегда можно найти родительскую ручку, колесики для санок, теплый чехол, что бы не мерзли ножки ребенка, руль, что бы превратить санки в снегоход, мягкий матрасик и многое другое. Только не следует относить санки только к детским развлечениям, есть спортивные санки и санки для взрослых, санки со светодиодами светящиеся в темноте, санки в виде корыта, с передней лыжей и рулем и другие интересные модели.
Покупаем санки и ждем первого снега, а дальше развлекаемся и катаемся по полной, ведь зима приходит не заметно, а уходит очень быстро. Сейчас санки можно заказать в интернете - доставка за считанные дни, а цены ниже, чем в магазинах и на рынке.

Американское спортивное питание Cobra Labs появилось у нас сравнительно недавно в 2011 году.
Компания Кобра Лабс ориентируется на качество своей продукции, а не гонится за популярность. Линейка препаратов пока не большая, но Cobra Labs работает над расширением ассортимента пищевых добавок. Препарат the curse cobra labs заслуживает отдельно внимания, так как по своей эффективности он не уступает Jack3d USPlabs. The Curse — это мощный предтренировочный стимулятор, что имеет положительный отзывы от профессиональных спортсменов.
Использование спортивного питания Cobra Labs позволит вам достичь максимальных результатов. А купить Cobra Labs Nutrition можно в магазине спортивного питания Sportbear. Большой ассортимент и цены вас приятно удивят.

Если вы любите активный отдых на водоемах, то без лодки вам не обойтись. Ведь все знают, что лучшим средством передвижения по воде является лодка, желательно даже с мотором. Интернет магазин Техномиссия на своем официальном сайте tmission.ru занимается продажей товаров для спорта и активного отдыха на воде, а так же различной водной техники. Комплексный подход и работа до полного удовлетворения потребностей своего покупателя делают этот магазин очень популярным в сети. Сегодня очень хорошо идет продажа лодок из пластика. Они легкие, не дорогие и надежные.
Так же магазин предлагает своим клиентам большой выбор другой водомоторной техники и товаров для отдыха на воде. Надувные лодки из пвх под мотор так же представлены в большом ассортименте. Здесь продают продукцию от ведущих мировых производителей и предоставляют гарантию за качества на все товары.

Обожаю рыбалку. И не потому, что это успокаивает нервы. Я не люблю покоя, я люблю погонять на лодке с мотором по водоему, выбрать хорошее местечко и расположиться вдали от всех. У меня есть своя лодка и я частенько выезжаю с ней на реку или ближайшее озеро, что бы поплавать и порыбачить. Только, что узнал, что сейчас можно получить скидки на моторы Tohatsu, если покупать их в интернет магазине Техномиссия. На сайте этого магазина по адресу tmission.ru вы найдете все, что нужно для активного отдыха.
Конечно выбирая мотор для лобки надо быть очень внимательным, ведь это основная запчасть, от которой зависит и скорость, и ваша безопасность. Покупайте надежные лодочные моторы Сузуки - это залог хорошего отдыха. Сегодня лодка - это уже не роскошь, а средство передвижения, а если снабдить ее мощным мотором, то передвигаться можно на очень высокой скорости.

Я обожаю лето. И не потому, что летом тепло и много фруктов и овощей. Я люблю лето, потому, что летом можно в поной мере насладиться природой, и активным отдыхом. Я люблю спорт, особенно экстремальные виды спорта.Сегодня в интернете нашел сайт компании t-moto.ru, у них можно купить любую технику для активного отдыха.
Одним из моих увлечений всегда были лодки, представьте мою радость, когда я узнал, что сейчас в магазине Техлайн-Мото сейчас распродажа лодочных моторов Tohatsu. Сделать покупку на сайте очень просто: заходите, выбираете, делаете заказ и ждете доставку. Хочу заметить, что все моторы Suzuki в интернет-магазине "Техлайн-Мото" можно приобрести даже в кредит. И помните, что мотор одна из самых важных деталей и выбирать его нужно тщательно. В этом магазине только качественные запчасти и надежная техника.

Я вообще-то никогда и не являлся заядлым футбольным болельщиком, но таким событиям как Чемпионат Европы или Мировое первенство всегда уделял небольшую толику своего внимания. А учитывая происходящие вакханалии на новостных каналах голубых экранов – я тем паче перенёс всё своё внимание на радующие глаз зелёные газоны стадионов Бразилии. И там же действительно есть, что посмотреть в этом году. Взять хотя бы фантастически неожиданный разрыв чемпионов мира молодой сборной из страны тюльпанов. Голландцы по праву являются моими единственными фаворитами на этом Мундиале.
Но не стоит также недооценивать и их соперника по четвертьфиналу, команду-открытие этого чемпионата – сборную Коста-Рики. Подопечные колумбийца Хорхе Луиса Пинту которые стали первыми в своей группе среди уругвайцев, англичан и итальянцев оставшись в меньшинстве, смогли доиграть до серии пенальти со сборной Греции и выйти в четвертьфинал, что для сборной на данный момент является высшим достижением.
Теперь в четвертьфинале нас ждёт интереснейшая игра между командами Голландия - Коста-рика ставки букмекеров на матч чм2014 следующие: победа Голландии – 1,47; ничья – 4,70; победа сборной Коста-Рики – 8,20. Но я бы поставил последние 100 баксов на своих фаворитов!

Сегодня Бразилия стала точкой притяжения мирового футбола. Все потому, что Мундиаль 2014 года проходит именно в этой стране. Как поговаривают эксперты в этом году на праздник мирового футбола было потрачено рекордное количество средств, что естественно, вызвало негодование местных жителей. В различных бразильских городах проходят манифесты и демонстрации протеста, но это никак не отразилось на Чемпионате.
Главным сражением ближайших дней можно считать игру Россия - Алжир ставки букмекеров на матч 26.06.2014 очень размытые. Всем хочется, что бы наша сборная победила, и для этого есть все основания. Если у честь тот факт, что Россия сейчас является фаворитом, то возможно именно наша команда и забьет два решающих гола в ворота сборной Алжира. Для России - это последний шанс остаться в чемпионате и перейти в 1/8 финала. Будем болеть за свою сборную и делать ставки. Я бы поставил на победу России со счетом 2-1.
Надеюсь, что команда Фабио Капелло сделала выводы после внезапного проигрыша Бельгии. Счет игры Бельгия- Россия 1:0 гораздо снизил шанс выхода нашей сборной из группы Н. Теперь надо только побеждать Ажир, иначе этот чемпионат закончится для нас, так и не успев начаться!

Кто смотрит чемпионат мира по футболу уже заждались игры, которая будет сыграна с результатом в ничью. И вот наконец то на пятый день чемпионата первая ничья со счетом 0-0. Такую игру нам подарили команды Ирана и Нигерии. Игра, конечно была не очень, но счет порадовал. Эти команды запомнятся не красивой игрой на чемпионате, а первой не результативной игрой в Бразилии. Буду следить за матчем дальше, я надеюсь будут еще интересные игры и результаты.
Очень расстроила сегодня игра знаменитого Рональдо, который в рамках матча Германия-Португалия не только не забил ни одного гола, а позволили своей команде проиграть со счетом 4-0. Эксперты и футбольные аналитики ломают голову как такое могло получиться, но как говорится что есть, то есть. С минуты на минуту начнется игра сборной Ганы и США. чего ждать от этой игры я не знаю, а вот букмекеры пророчат победу великой Америки над маленькой африканской державой.
Очень интересным соревнованием обещает быть игра Австралия - Голландия ставки букмекеров на матч 18.06.2014 неочень впечатляют. если поразмыслить логически, то победить должна Голландия. По результатам игра Голландской команды и Испании можно судить о том, что Нидерланды намерены побеждать в этом чемпионате вопреки всем прогнозам и ожиданиям зрителей, болельщиков, участников и команд.

Я раньше как то не особо увлекался футболом. Мог посмотреть с мужиками под пивко или под водочку. Но футбольным фанатом меня никто не мог назвать. Сам я тоже не играю, разве что в детстве, любил с ребятами погонять мячик во дворе, и играл в школьной команде. Футболом я проникся со времен Евро 2012, когда чемпионат проходил в соседней Польше и Украине. Тогда я стал ярым болельщиком. Очень хотелось, что бы наша сборная победила, но видно не судьба. Не могли мы выиграть у команд, которые практически придумали эту игру. Шансы тогда были минимальными, но азарт сохранился до сих пор.
Сейчас ситуация повторилась, только теперь сборная России играет не на чемпионате Европы, а на чемпионате мира. Как по мне, так это более престижный чемпионат. В этом году Чемпионат мира проходит в Бразилии. и не смотря на беспорядки в стране, все идет по плану. Первый матч наша команда сыграет со сборной Кореи, что не может не радовать наших болельщиков, но другие игры не менее интересные.
Я настроен смотреть игру Колумбия - Котд'Ивуар ставки букмекеров на матч 19.06.2014 очень интересные. Большинство из них, считает, что победит сборная Колумбии. А мы как говорится посмотрим.
Смотрите футбол и делайте ставки. Пока они играют, вы можете выиграть.

* * *
Мало кто знает, что когда Криштиану Роналду едет за рулём, он показывает правый поворот, а сам резко уходит влево.

* * *
Болельщик собирается на футбол... Жена :
- Ты свой "Спартак" любишь больше чем меня..
- Дык... Я и "Динамо" больше тебя люблю ! ...

* * *
- Дорогая, у меня к тебе пикантная просьба. Ты не могла бы раздеться догола?
- До гола? А в чьи ворота?

* * *
Стоя на лестнице и крася потолок, жена просит мужа, смотрящего футбол по телевизору:
- Если я, упаду, дорогой, то будь любезен, вызови в перерыве скорую помощь.

* * *
- Слышал, наши вчера опять проиграли?
- В каком виде спорта?
- В футболе.
- Наши умеют побеждать только на выборах.

Если раньше по всем канала показывали новости из Украины, то теперь можно спокойно отдохнуть и расслабиться. Важнейшим событием в мире спорта, а точнее сказать футбола является чемпионат, который проходит в Бразилии. На время проведения этого праздника жизни и футбола даже прекратились все беспорядки в стане. Хотя есть уже и недовольные жители этой страны, которые снова выходят на митинги в протест большим финансовым затратам, которые понесла страна в связи с проведением чемпионата. Но ворчунов и зевак всегда хватало и не стоит обращать на них внимание. Чемпионат стартовал 12 июня и с каждым днем страсти только накаляются. К сожалению, погода не очень радует футболистов и их болельщиков. Особенно досталось командам Мексики и Камеруна, которые играли 13 июня под проливным дождем. Единственный гол, который смогли забить в таких не благоприятных условиях попал в ворота команды Камеруна.
А теперь немного моих соображений по поводу игры на матче Швейцария - Франция ставки букмекеров на матч 20.06.2014 очень противоречивы. Мое мнение таково, что победу вполне может одержать Швейцария, хотя ничья тоже возможна. Будем посмотреть, как говорят в Одессе. Чем ближе к матчу, тем ставки начинают расти!

Когда я был маленьким, то мечтал стать футболистом. Я очень любил играть в футбол во дворе и смотреть футбольные матчи по телевизору. Ради этой мечты я тренировался каждый день, переглядывал чемпионаты и отборочные игры, ходил в спортивные секции, и покупал билеты на игры своих команд, но к сожалению больших высот я так и не достиг. Все мои надежды лопнули как мыльный пузырь.
Когда я подрос, то стал анализировать свою мечту. Зачем мне нужно быть знаменитым футболистом? Что бы меня узнавали на улице - этого можно достичь и в других профессиях. Что бы меня любили девушки - я и так хорош собой. Что бы зарабатывать много денег - я нашел способ сделать этого и без профессиональной игры в футбол.
Заработать на футболе можно просматривая футбольные матчи и делая ставки. Сегодня букмекерские ставки на матч Бельгия - Алжир и другие игры Чемпионата Мира по футболу 2014 можно сделать на сайте Букмекеры.рф. Так вот, если вернуться то в игре Бельгия - Алжир, то фаворитом по праву является команда Бельгии. Поэтому коэффициент на выигрыш Бельгии 1.40, а на выигрыш Алжира 4.20. Информация может меняться в зависимости от сыгранных матчей.
Хотите выиграть большие деньги ничего не делая ? Смотрите ЧМ по футболу и получайте хорошие деньги!

Уже 16 июня, в понедельник, восемь вечера по Москве представит нам матч между командами Германии и Португалии в рамках Чемпионата мира по футболу 2014 проходящий в Бразилии. Принимающая сторона город Салвадор (кстати: полное название — Сан-Салвадор-да-Баия-ди-Тодуш-уш-Сантуш — Святой Спаситель Бухты Всех Святых). Стадион на котором пройдёт игра - "Арена Фонте-Нова" сданный в эксплуатацию 7 апреля 2013. Игра в рамках Группы G.
Команда Йоахима Лева проходящая по рейтнгам FIFA на 2 месте является одним из главных претендентов на титул чемпиона. Напомню, что подопечные главного тренера сборной Португалии Паулу Бенту занимают четвёртое место. Можно смело предположить, что предстоящая игра окажется продуктивной на факты взятия ворот. Так что ставки на счет матча Германия - Португалия с тоталом больше 2,5 голов будет хорошим вариантом для выбора.
Что до лично моего мнения по результатам матча - Германия должна обыграть Португалию на один мяч, с общим счётом 2:1 в пользу любителей пива и сосисок. Так что хочу пожелать Вам всем приятного просмотра, широких телевизоров, холодного пива с любимой закуской и свободного времени, чтоб не пропустить не единого матча любимой команды.

Ну наконец то стартовал Чемпионат мира по футболу 2014 года. 12 июня была первая игра чемпионата, которая оставила неизгладимое впечатление в сердцах всех болельщиков. Наши соотечественники с нетерпением ждут когда же вступит в борьбу команда России. Первая игра Российской сборной состоится 18 июня и пройдет она со сборной Кореи.
Одной из самых неожиданных игр этого Мундиаля может стать Россия - Алжир ставки букмекеров на матч 26.06.2014 однозначно на стороне России. Давайте рассуждать логически - подопечные тренера Фабио Капелло являются фаворитами в этой группе, а значит удача должна быть на их стороне. По мнению футбольных экспертов России не удастся забить больше двух голов. Но россиянам не следует сильно расслабляться. Ведь на чемпионате мира в 2010 году сборная Алжира в трех играх было забито только два гола. есть вероятность, что они смогут забить и в этой игре. если проанализировать и подбить итоги, то на победу России ставка 5.00, а на победу Алжира 3.50.
Болеем за свою сборную! Если учитывать коэффициенты букмекерских контор, то победа наших ребят может принести не плохие деньги. Делаем ставки и выигрываем деньги. Желаю всем удачи и игрокам и болельщикам!

Я, как и все остальные футбольные фанаты с нетерпением жду Чемпионата мира по футболу, который в этом году пройдет в Бразилии. На сегодняшний день у же появились фавориты этой гонки, букмекеры таковыми считают: Бразилию, Аргентину, Германию и Испанию. На сегодняшний день сборная Испании на ЧМ-2014 является одним из главных претендентов на титул чемпиона мира. В команде очень много сильных игроков. Винсенте Дель Боске удалось подготовить сборную, которая успешно сыграла все отборочные матчи. В своей группе сборная Бразилии заслужено занимает первое место. К слову сказать, Испания выиграла два предыдущих чемпионата Европы, поэтому ее по праву боятся многие команды, вышедшие в финал. Я буду болеть за Испанию, и возможно сделаю несколько ставок на их игры в этом Чемпионате мира по футболу. Желаю Красной фурии только победы!

Красивое накачанное тело, спорт, здоровый образ жизни никогда не выйдут из моды. Сегодня не каждый мужчина может похвастаться идеальным телосложением. Для одних проблема заключается в отсутствии свободного времени на спорт, для других - это просто лень, а вот третьи и рады бы трудится над красивым телом, но не знают как. Для того, что бы грамотно подходить к силовым занятиям нужно нанимать персонального тренера. Он разработает для вас специальный комплекс упражнений, благодаря которому ваши занятия будут эффективными.
Не у всех есть возможность заниматься с личным тренером, на помощь таким спортсменам приходят различные интернет ресурсы, которые помогают выбрать упражнения и подробно описывают технику их выполнения. Вот грудные отжимания на брусьях, выполняя их вы сможете укрепить грудные мышцы. Трудитесь и у вас все получится.

Клуб йога в Мытищах под названием Гармония открыл свои двери в 2014 году. Все инструктора, работающие в клубе йоги, получили знания от учителей в Индии и регулярно повышают свой уровень знаний на семинарах и тренингах. Вы сможете участвовать во всех семинарах, где узнаете все о йоге в теории и на практике.
Тренировки по йоге в клубе «Гармония» в Мытищах проводятся квалифицированными инструкторами. Предварительной подготовки от новичков для занятий йогой не требуется. Менеджер поможет вам выбрать удобное время и группу с подходящим для вас уровнем подготовленности для занятий йогой.